ประโยชน์ของกาแฟ
คือ ทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดี กระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้น และยังลดความต้องการทานอาหารลงได้ แต่ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ คือไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยปกติกาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม
ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้อ้วน
ไม่ควรใส่น้ำตาลเฉลี่ยต่อแก้วเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ที่สำคัญไม่ควรเลือกกาแฟประเภท 3 in 1 เนื่องจากจะมีครีม และน้ำตาลผสมอยู่แล้ว หากชงดื่มเป็นกาแฟดำจะดีที่สุด
ข้อจำกัด
1. เด็ก ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะมีผลต่อหัวใจ กระดูก และสมอง
2. คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ชินกับการต้องดื่มกาแฟ สามารถทานกาแฟได้แต่ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน และควรใส่กาแฟ 1 ช้อนชาปาด อย่างไรก็ตามคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นมากสำหรับเด็กในครรภ์
3. กาแฟมีฟอสเฟสสูง ไม่เหมาะกับผู้เป็นโรคไต และผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว
หากต้องการดื่มกาแฟ ควรดื่มกาแฟในมื้อเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และใครที่ทานแคลเซียมเม็ด ควรทานแคลเซียมเม็ดก่อน 2 ชั่วโมง เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม แต่หากดื่มกาแฟไปแล้วต้องทานแคลเซียมเม็ดหลังจากนั้น 4-6 ชั่วโมง หรือแม้แต่เวลาเรานำนมไปอุ่นให้ร้อนแล้วเติมผงกาแฟลงไป กาแฟก็จะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในนมถึง 50%
กาแฟ ช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/
